Vamos Relaxar

Lakeland, Sylvia – Vamos relaxar os olhos diante do computador
Jornalternativo 2010.


Existe uma formula para manter os olhos relaxados durante as infinitas horas de trabalho diante do computador, somados àquelas horas a mais diante da televisão. E como somos muito poucos os que temos uma visão normal ao longo de toda a vida, vamos todos prestar atenção e tomar uma atitude, transformando este problema numa oportunidade de transformação e renovação!


http://www.lakelandsylvia.com.br/PT/imagens/olhos.jpg Uma total alienação à gravidade do problema. Para começar, precisamos tomar consciência de que, de fato, muitas horas fixas no monitor podem provocar danos irreversíveis aos olhos. “Eu já li muito sobre este tema, mas não tem graça alguma; eu nem noto que os olhos ficam cansados; não tem saída, este é o meu trabalho; meu médico deu-me óculos adequados, não me preocupo; é mesmo, nas férias vejo melhor, mas no trabalho vai mal, etc.” são algumas das diversas afirmações que ouvimos e que provam a total alienação à gravidade deste problema. Até o momento em que algo acontece, julgamos que ver bem por toda a vida é um fato garantido. Não há razão para nos preocuparmos em cuidar dos nossos olhos de uma forma regular e atenta, afinal vamos ver sempre bem!                                                                                                                  
Mas a verdade é que os nossos olhos foram construídos para olhar para longe - durante 80% do tempo, visão tridimensional, e somente 20% de perto, e nós invertemos esta situação. Falta a boa iluminação que é imprescindível para uma boa visão. As cadeiras são os maiores inimigos de nossa coluna e esquecemos sempre que movimento é vida, precisamos movimentar o corpo e os olhos! Quantos esforços, quantos danos!

Se for mesmo importante ter uma longa vida e enxergar bem até o fim, vamos sem dúvida assumir a nossa realidade e encontrar como reduzir a tensão interrompendo os ciclos desta cultura do stress que nos envolve, pois estaremos alimentando a tensão dos nossos olhos e do nosso cérebro visual. Milhões de pensamentos flutuam instantaneamente pela mente agindo na visão e a tensão se espalha criando as diversas disfunções da visão que conhecemos tão bem: miopia, presbiopia, olhos secos, hipermetropia, fotofobia, entre outras. Para não falar das patologias que desenvolvemos!

Na grande maioria dos casos, é na infância que começa o processo de perda de qualidade da visão, que vai se acentuando ao longo dos anos, e cada vez mais cedo, com o uso excessivo dos olhos em trabalhos de escola, computador, crianças e jovens forçam cada vez mais a visão de perto e problemas como miopia, hipermetropia e astigmatismo. Estes problemas são “resolvidos” com o uso regular de óculos de grau.


Mas as verdadeiras causas não são levadas em conta. Diante de um monitor do computador, durante horas, os olhos perdem a elasticidade do cristalino e do músculo ocular, perdem os movimentos espontâneos, pois os olhos passam da tela para o documento e vice-versa, sem variar as distâncias para outros objetos: a falta de mobilidade dos olhos leva também a excesso de uso do foco central em detrimento da área periférica dos olhos, criando problemas na retina, visão em túnel e os conhecidos sintomas de excesso de sensibilidade a luz ou perda de qualidade de visão no final da tarde e a noite! Outro aspecto importante é a visão plana, bidimensional verso a tão necessária tridimensionalidade que os olhos querem. Cada vez se obtém menos uso dos dois olhos juntos e do cérebro que quer enviar informações tridimensionais e força mais um olho que outro, com graves consequências de uso desequilibrado dos dois olhos.

Na primeira fase quando decidir que vai assumir o problema da visão x computador e a decisão de alterar a situação na busca de bons resultados vamos ter de acrescentar alguns itens importantes para a nossa fórmula para a saúde dos olhos, sem esquecer a conscientização do stress e das consequências graves do uso errado dos olhos:

  

Introduzir dicas importantes. Tomar consciência e gerir a ansiedade, a agitação dos trabalhos que tem de ser feitos, datas e horários a serem cumpridos e respeitados. Dar mais tempo para organizar as suas atividades mais importantes, selecionar o que é urgente, importante e o que pode ser feito mais tarde. Usar diferentes auxílios para conseguir manter a calma e lembrar-se do que pretende fazer: coloque diversos lembretes (post-it) em pontos que utiliza mais: em cima do teclado, no celular, no telefone fixo, no espelho, dentro da carteira de dinheiro, por exemplo. Crie novos hábitos, associando, por exemplo, sempre fazer um exercício de visão quando está tomando o café ou no intervalo do lanche; ou ainda, quando atender uma chamada telefônica, olhar para longe e piscar, respirando profundamente. Programar no seu computador e no seu celular um aviso de interrupção regular. No despertar, sair da sua cadeira, andar até a máquina de fotocópias ou arquivos ou à mesa do colega, olhar pela janela para a vista mais distante possível. Expandir! Se não tiver uma janela com vista para fora, coloque um calendário na sua mesa com uma ou várias cenas bucólicas, ou um quadro com paisagens contendo um horizonte distante. De forma regular olhe para estas cenas, relaxe e imagine-se ao longe, a ver montanhas, rios e oceanos. Fazer pausas regulares no trabalho, criar momentos curtos de relaxamento dos olhos, com movimento do corpo e respiração.

Boas intenções, novos hábitos. O importante é criar novos hábitos saudáveis para o corpo e para os seus olhos. Atenção para não deixar passar o tempo e só lembrar o que deveria ter feito quando já é tarde, já está sentado à TV ou cansado na cama com os olhos ardendo. A intenção é correta, os atos também têm de ser.

Crie uma oportunidade na sua empresa ou no escritório onde trabalha para envolver todos os colegas e participantes ao organizar um seminário em que vai aprender a cuidar dos seus olhos. Durante algumas horas, vamos encontrar formas de relaxamento, exercícios de visão e de corpo para enfrentar as tensões externas e resistências internas à mudança. Pedir mais informações sobre workshops e grupos de apoio nas empresas, centros de computação e escolas além de sessões  individuais e acessórios de visão pelo e-mail lakelandsylvia@gmail.com.