Exercícios para Glaucoma
Lakeland Sylvia – Muitos exercícios para quem tem glaucoma
Jornalternativo 2009
Apesar da alteração da pressão intraocular (PIO) ser o principal fator que vai, de forma lenta, gradual e indolor, lesando o nervo óptico e causando o glaucoma, sabemos que outros fatores de risco podem lesar o nervo óptico até mesmo em pessoas com PIO normal. O excessivo uso do olho dominante forçando a visão central, em detrimento da visão periférica, pode levar ao glaucoma.
Muitos exercícios corporais e consciência cinestésica para soltar os ombros e as costas além de práticas especiais de movimento para relaxar a rigidez do pescoço são essenciais, pois sem relaxamento do pescoço não há redução da pressão nos olhos! Assim, em primeiro lugar falamos de um relaxamento corporal, sempre a intercalar movimento e massagem, ações ativas e passivas.
Esta mesma alternância de movimentos deve ser observada no nível de trabalho com os olhos: além da massagem facial, as sessões devem prever a intercalação rápida de luz (sunning/ensolar) e escuridão (palming/empalmar), piscar de forma regular para relaxar bem as pálpebras e os exercícios de visão periférica, como balanceio e olhar longe e perto que complementam o programa. Os exercícios devem ser feitos diversas vezes por dia com muita perseverança e insistência, mas com a certeza de que irá diminuir a pressão. Mente e visão ficarão mais relaxados, a reagir com mais suavidade às alterações diárias da pressão intraocular.
Um estudo de Passo MS, Goldberg L, Elliot DL, Van Buskirk EM, publicado no Arch. Ophthalmol. 1991; 109: 1096-8 sobre o tema demonstrou que exercícios regulares aeróbicos ou mesmo andar de bicicleta pode diminuir o nível médio da pressão intraocular em até 20%, em pacientes com suspeita de glaucoma , uma redução bem significativa!
Gingko biloba e Omega-3 como agentes antiglaucoma
Será interessante acompanhar as pesquisas em andamento sobre o potencial papel do extrato de Gingko biloba que, pelas suas características, entre outras, de melhorar a circulação sanguínea central e periférica, antiisquêmico, antiagregante plaquetário, antioxidante e inibidor tóxico, poderá confirmar-se como um importante agente antiglaucoma.
Além disso, um estudo recente de Nguyen CT, Bui BV, Sinclair AJ, Vingrys AJ (2007).Dietary Omega 3 - Invest Ophthalmol Vis Sci; 48(2): 756-62 considera que Omega-3 pode ter um papel importante nos cuidados com glaucoma. Este estudo é importante, pois avalia como a simples introdução de alimentos com Omega-3 pode alterar a PIO.
Finalmente, é interessante saber que além de se encontrar Omega-3 em peixes mais oleosos, também em verduras verdes são ricas sem Omega-3 com baixos teores de Omega-6.