Educação Visual – Artigos
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| Os interessados que visitam esta página devem dedicar um tempo para ler, tomar consciência, praticar, sugerir, eventualmente comentar e esclarecer dúvidas. É muito difícil abandonar a “zona de conforto”, superar a inércia e assumir novos hábitos e novas atitudes, mesmo se isto significa não cuidar do cérebro, perder neurônios e envelhecer! Não adianta se irritar nem se irritar com os exercícios. Seja coerente na vida e venha superar as resistências, enfrentar as mudanças de paradigmas, aceitar a vida que leva e ter a coragem de passar por uma transformação que com certeza vai trazer muita alegria e paz no coração. Este espaço é aberto à divulgação de vivências interessantes, experiências de sucesso e descoberta de novos caminhos. |
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Um espaço aberto à descoberta de novos caminhos |
Comece por ler “Ver é Crer” (2006) e conheça outros temas como “Alegria de olhar, prazer de ler”(2007), “De olho no futuro: reduzir a baixa visão”, “Complementos alimentares para os olhos”, ”Muitos exercícios para quem tem glaucoma”, “Cuidando de sua visão noturna” (2008), “Meir e Sylvia, testemunhas oculares da Autocura”,(2009) e “Vamos relaxar os olhos diante do computador”. Se tiver interesse em participar do Projeto de Saúde e Educação, leia o artigo “Expandir cada vez mais...” Veja também artigos diferentes em inglês na página Natural Vision Therapies. Faça seus comentários e sugestões de temas que gostaria de ler neste espaço. Participe!
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Vamos relaxar os olhos diante do computador |
Sylvia Loretta Lakeland
Existe uma formula para manter os olhos relaxados durante as infinitas horas de trabalho diante do computador, somados àquelas horas a mais diante da televisão. E como somos muito poucos os que temos uma visão normal ao longo de toda a vida, vamos todos prestar atenção e tomar uma atitude, transformando este problema numa oportunidade de transformação e renovação!
Uma total alienação à gravidade do problema. Para começar, precisamos tomar consciência de que, de fato, muitas horas fixas no monitor podem provocar danos irreversíveis aos olhos. “Eu já li muito sobre este tema, mas não tem graça alguma; eu nem noto que os olhos ficam cansados; não tem saída, este é o meu trabalho; meu médico deu-me óculos adequados, não me preocupo; é mesmo, nas férias vejo melhor, mas no trabalho vai mal, etc” são algumas das diversas afirmações que ouvimos e que provam a total alienação à gravidade deste problema. Até o momento em que algo acontece, julgamos que ver bem por toda a vida é um fato garantido. Não há razão para nos preocuparmos em cuidar dos nossos olhos de uma forma regular e atenta, afinal vamos ver sempre bem!
Mas a verdade é que os nossos olhos foram construídos para olhar para longe - durante 80% do tempo, visão tridimensional, e somente 20% de perto, e nós invertemos esta situação. Falta a boa iluminação que é imprescindível para uma boa visão. As cadeiras são os maiores inimigos de nossa coluna e esquecemos sempre que movimento é vida, precisamos movimentar o corpo e os olhos! Quantos esforços, quantos danos!
Se for mesmo importante ter uma longa vida e enxergar bem até o fim, vamos sem dúvida assumir a nossa realidade e encontrar como reduzir a tensão interrompendo os ciclos desta cultura do stress que nos envolve, pois estaremos alimentando a tensão dos nossos olhos e do nosso cérebro visual. Milhões de pensamentos flutuam instantaneamente pela mente agindo na visão e a tensão se espalha criando as diversas disfunções da visão que conhecemos tão bem: miopia, presbiopia, olhos secos, hipermetropia, fotofobia, entre outras. Para não falar das patologias que desenvolvemos!
Na grande maioria dos casos, é na infância que começa o processo de perda de qualidade da visão, que vai se acentuando ao longo dos anos, e cada vez mais cedo, com o uso excessivo dos olhos em trabalhos de escola, computador, crianças e jovens forçam cada vez mais a visão de perto e problemas como miopia, hipermetropia e astigmatismo. Estes problemas são “resolvidos” com o uso regular de óculos de grau.
Mas as verdadeiras causas não são levadas em conta. Diante de um monitor do computador, durante horas, os olhos perdem a elasticidade do cristalino e do músculo ocular, perdem os movimentos espontâneos, pois os olhos passam da tela para o documento e vice-versa, sem variar as distâncias para outros objetos: a falta de mobilidade dos olhos leva também a excesso de uso do foco central em detrimento da área periférica dos olhos, criando problemas na retina, visão em túnel e os conhecidos sintomas de excesso de sensibilidade a luz ou perda de qualidade de visão no final da tarde e a noite! Outro aspecto importante é a visão plana, bidimensional verso a tão necessária tridimensionalidade que os olhos querem. Cada vez se obtém menos uso dos dois olhos juntos e do cérebro que quer enviar informações tridimensionais e força mais um olho que outro, com graves conseqüências de uso desequilibrado dos dois olhos.
Na primeira fase quando decidir que vai assumir o problema da visão x computador e a decisão de alterar a situação na busca de bons resultados, vamos acrescentar alguns itens importantes para a nossa fórmula para a saúde dos olhos, sem esquecer a conscientização do stress e das conseqüências graves do uso errado dos olhos:
Implementar dicas importantes.Tomar consciência e gerir a ansiedade, a agitação dos trabalhos que tem de ser feitos, datas e horários a serem cumpridos e respeitados. Dê mais tempo para organizar as suas atividades mais importantes, selecione o que é urgente, importante e o que pode ser feito mais tarde. Use diferentes auxílios para conseguir manter a calma e lembrar do que pretende fazer: coloque diversos lembretes (post-it) em pontos que utiliza mais: em cima do teclado, no celular, no telefone fixo, no espelho, dentro da carteira de dinheiro, por exemplo. Crie novos hábitos, associando, por exemplo, sempre fazer um exercício de visão quando está tomando o café ou no intervalo do lanche; ou ainda, quando atender uma chamada telefônica, olhar para longe e piscar, respirando profundamente.
Programar no seu computador e no seu celular um aviso de interrupção regular. No despertar, sair da sua cadeira, andar até a máquina de fotocópias ou arquivos ou à mesa do colega, olhar pela janela para a vista mais distante possível. Expandir! Se não tiver uma janela com vista para fora, coloque um calendário na sua mesa com uma ou várias cenas bucólicas, ou um quadro com paisagens contendo um horizonte distante.De forma regular olhe para estas cenas, relaxe e imagine-se ao longe, a ver montanhas, rios e oceanos. Fazer pausas regulares no trabalho, criar momentos curtos de relaxamento dos olhos, com movimento do corpo e respiração.
Boas intenções, novos hábitos. O importante é criar novos hábitos saudáveis para o corpo e para os seus olhos. Atenção para não deixar passar o tempo e só lembrar o que deveria ter feito quando já é tarde, já está sentado à TV ou cansado na cama com os olhos ardendo.A intenção é correta, os atos também tem de ser.
Crie uma oportunidade na sua empresa ou no escritório onde trabalha para envolver todos os colegas e participantes ao organizar um seminário em que vai aprender a cuidar dos seus olhos. Durante algumas horas, vamos encontrar formas de relaxamento, exercícios de visão e de corpo para enfrentar as tensões externas e resistências internas à mudança. Mais informações sobre workshops e grupos de apoio nas empresas, centros de computação, escolas além de sessões individuais e acessórios de visão, como tapa-olho, réguas, cartazes, óculos perfurados, CD e livros, contatar pelo e-mail: lakelandsylvia@gmail.com e visite www.lakelandsylvia.com.br
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Expandir cada vez mais os horizontes da visão holística - Projeto Visão Natural - Saúde e Educação
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Sylvia Lakeland
Precisamos poder ver o mundo que habitamos com novos olhos. É preciso transformar a realidade, vencer a inércia e a aceitação fácil do estado geral normótico de nossa sociedade.E para sermos capazes de olhar, ver e desenhar este novo mundo, é preciso acreditar, ser ativo, ousar e, sobretudo, construir uma nova ponte, uma nova Educação. É preciso transformar, transcender para um mundo mais harmonioso, amoroso, apoiado essencialmente na Cultura da Paz. Para criarmos o mundo em que queremos viver, é preciso abrir os olhos, acreditar e fazer! Isto está a acontecer, pois cada vez mais as portas de visão holística estão a se abrir, no Brasil e não só.
Consciente de que hoje a escuta e a visão estão distorcidas em função da crise global que se vive, com uma dramática e contínua perda dos valores fundamentais de nossa sociedade, iniciamos em 2008 o Projeto Saúde e Educação, que vem ao encontro de uma necessária reformulação do papel das autoridades educacionais e do educador-professor que precisam abrir a visão para o autoconhecimento e o papel fundamental como agentes transformadores da sociedade. No seu papel de re-ligar, de acabar com a fragmentação atual, apoiados na abordagem transdisciplinar, criando novos paradigmas na busca da inteireza do educador e seu aluno no mundo que os cerca. Em 2009, trabalhamos diretamente com 1.300 professores em São Paulo, para introduzir no mundo educacional novos recursos que, além de educar buscam a melhora da visão, com mais relaxamento, concentração e mais percepção de potencialidades de nossas crianças e adolescentes. E o projeto continua.
Mais consciência e atenção aos educadores.
Além dos cursos, seminários e palestras, promovemos os novos recursos de relaxamento e concentração com educadores nas escolas e também nas suas próprias salas de aula com seus alunos, sempre a sensibilizar para o autoconhecimento e sobre o cuidado com a saúde dos olhos, na busca de uma melhor interação de cada um com o Universo, o Ambiente e a nossa Sociedade.O Projeto continua e neste momento, estão a ser realizadas as Oficinas de Visão Natural para Crianças, que tem como alvo principal as crianças de 4 a 12 anos e seus responsáveis. Estas oficinas serão também promovidas nas escolas, com o apoio das diretorias e educadores, em São Paulo.
Comissão Internacional de Visão para assuntos de miopia nas escolas Confirmada a vulnerabilidade de todo o sistema educacional, sobretudo de crianças em fase pré-escolar e escolar, os terapeutas visuais de todo o mundo, reunidos na 22ªConferência Internacional de Visão Holística, constataram a importância de criar esta Comissão Internacional de Visão para assuntos de miopia, com o objetivo de sermos agentes ativos na transformação de nossa sociedade. Sabemos que o problema de visão mais comum é a miopia, que afeta 40% da população americana e européia sendo que em populações asiáticas como Japão, Singapura e Hong Kong, este índice pode ser entre 70 e 90%. O índice de jovens de 15 a 17 anos com miopia supera os 75% , nos países mais desenvolvidos. E isto é mesmo grave! Temos o conhecimento de muitas técnicas para o trabalho de base, junto às crianças em fase inicial de formação. É preciso tornar as técnicas mais conhecidas e implementa-las.
O entusiasmo resultante da apresentação da palestra “ Epidemia de miopia nas escolas: uma fatalidade ou uma escolha?” confirmou a decisão e constituição desta comissão permanente que tratará dos assuntos ligados ao uso de técnicas de visão na educação escolar infantil e juvenil. Liderada por Sylvia Loretta Lakeland (Brasil e Portugal) e Mikolaj Markiewicz (Polônia), já fazem parte da Comissão 35 participantes de paises da Europa e Américas. Para os interessados em participarem nesta Comissão e contribuírem para esta mudança de paradigmas, contatar lakelandsylvia@gmail.com. |
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Meir e Sylvia, testemunhas oculares da Autocura |
Roberto Inácio Neves e Sylvia Loretta Lakeland
Meir Schneider e Sylvia Lakeland batem papo com Roberto Inácio, do Jornalternativo, sobre um assunto que eles conhecem bem: autocura para os olhos, para o corpo e até indicam exercícios para os alucinados do computador e para quem já está tenso com essa tal de “crise”. E a primeira questão é:
Casos como os de Meir (MS) e de Sylvia (SL) são comuns como resultados de tratamento do Self-Healing?
(MS) Com certeza, sim. Até me surpreendo com os resultados que conseguimos. Às vezes existe um suspense: parece que não vai evoluir, mas, de repente é como um trovão, acontece quando menos esperamos e é fantástico! A verdade é que isto acontece, pois o sucesso de nosso trabalho está em que quebramos muitos tabus do que não pode ser feito, abrimos muitas portas que outros fecharam. Os resultados têm sido tão espetaculares e seria muito bom se a ciência expandisse mais ainda e é mesmo bom que o elemento surpresa se mantenha, pois quando não se esperam resultados e estes vêm, é muito gratificante, motivador! Quando o sucesso não acontece é porque batemos numa porta fechada! O sucesso acontece além de mim, além de você. (SL) Concordo mesmo, surpreendo-me sempre!Especialmente se o paciente está disponível e a porta está aberta, o sucesso acontece!.
(MS) A sabedoria está em saber se a porta está realmente aberta ou se nós estamos abertos para a idéia, para ver se a porta poderia se abrir, mesmo quando sentimos que a porta poderia estar fechada. É trabalhar loucamente para conseguir algo onde não há nada, como muitos que quiseram fizeram ouro de areia! Deixe me dar um exemplo interessante: uma senhora veio me consultar com dor nos olhos: tinha um olho funcional e uma prótese, um olho falso causado por um acidente: reclamava de dor constante nos olhos e vivendo na base dos remédios por anos. Não prometi que voltaria a ver com este olho, mas comecei logo a trabalhar na parte fisiológica e psicológica da dor e ela acabou por me dizer que fazia anos que não dormia tão bem, sem as pílulas.
(SL) Tenho um caso recente de um paciente que perdeu completamente a visão de um olho após diversas cirurgias e mantinha o olho fechado. Começamos a fazer os exercícios sunning (ensolar), swinging (balanceio) e palming (emplamar) e, sobretudo piscamos muito. Andamos de frente e de costas no Parque e, após uma hora de trabalho, ele já estava piscando, abrindo e fechando normalmente o olho. O mais importante foi que ele começou a reagir e sentir-se de novo vivo, mais integro e consciente de sua própria postura. (MS) Isto é realmente o que fazemos, o que a maioria das pessoas não faz: trazemos um sentido sinestésico, o fator que muito poucos conhecem!
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O que podemos sugerir para ajudar pessoas alucinadas pelo computador?
Exercícios para os olhos e para o corpo em geral ! |
(MS) É uma questão muito importante, pois cada vez mais pessoas estão envolvidas com computadores, observo nestes últimos 10 ou 20 anos e não vejo qualquer perspectiva de redução! Algumas coisas para começar: é muito importante ficar em pé e andar de costas: deitar no chão em cima de bolas de tênis; fazer de tempos em tempos uma massagem nos olhos. É importante prestar atenção à visão periférica: cada vez mais estamos com os olhos fixos no monitor, especialmente agora que se pode conversar e dialogar, olhando o rosto na tela: fixamos ainda mais nossa visão olhando a imagem e não prestamos atenção às paredes, janelas e o chão em volta. Isto é muito danoso, pois pode levar a perda de visão e o mais grave é desenvolver um glaucoma. Os médicos só conseguem reduzir a pressão nos olhos com os colírios perigosos quando de fato estas pessoas têm de ter mais atenção e cuidar da visão periférica.
(SL) Temos dois tipos básicos de alucinados pelos computadores: aqueles que trabalham, tem sua atividade profissional ligada às imensas horas de uso do computador, sem opção. Para estas pessoas a recomendação é interromper a cada vinte minutos o seu trabalho e sempre ter par onde olhar à distância, através de uma janela, para um quadro ou foto com perspectiva, relaxar os músculos dos olhos fazendo os exercícios habituais de visão. Mas devem também fazer exercícios corporais e mesmo sentados podem girar o corpo, levantar as pernas, articular os pés e calcanhares. Sobretudo é importante perderem o habito da “vergonha” das pessoas que ficam no seu ambiente de trabalho, pois elas estão demais ocupadas com seus próprios problemas e nem vêm o que se passa à volta!
O outro tipo de cibernautas é daqueles que se perdem no mundo das informações, escondem a sua solidão e suas inseguranças passeando por horas na internet, perdendo a objetividade do trabalho e deixando as horas passarem sem consciência. Nestes casos é preciso recuperar o aqui e agora, voltar à objetividade e reduzir o tempo gasto e para recuperar esta clareza de mente é preciso mexer o corpo, respirar, andar, mexer os ombros e a cabeça, piscar muito!
(MS) Sem dúvida, é isto mesmo e uma coisa boa a fazer é colocar um pequeno pedaço de papel (4.5m x 5cm) no nariz, entre os olhos, e ao mesmo tempo em que olha para frente à distância, abana com as mãos junto às laterais dos olhos. Isto estimula a visão periférica. Mesmo sem o papel, se tiver só um segundo, basta abanar com as mãos enquanto olha a distância. Nos intervalos para um café, que, aliás, não recomendo, por que não sair para um ambiente externo e fazer um pouco de sunning (ensolar). De qualquer modo, a maioria das pessoas não entende que ninguém deve ficar diante de um monitor por mais de duas horas e o fato de que não se sentem mal quando ultrapassam estas horas, apesar de ficarem muito cansados no fim do dia, não quer dizer que está tudo bem. É mesmo prejudicial. Assim, deve-se descansar meio minuto para cada quinze minutos de exposição, cinco minutos para cada meia hora. Mas, depois de duas horas, é preciso mesmo levantar, sair, mexer-se, andar de costas, fazer sunning e outras coisas para os olhos e corpo. Observem que ao retornarem aos postos de trabalho, a produtividade será muito maior. Tenho visto pessoas que ficam o dia inteiro no computador, e na medida em que o dia passa, produzem cada vez menos, pensam que estão respondendo às necessidades, mas de fato estão criando novas, sem fim!
(SL) Outro apoio pode vir dos óculos perfurados, que ajudam a relaxar a visão central e estimular a visão periférica, especialmente em fases de excesso de trabalho.(MS) De fato! |
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Exercícios para enfrentar a crise (não para os especuladores claro. Para as pessoas que têm pouco a ver com a tal 'crise' mas acham que vão morrer de fome) |
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MS) Deitar nas costas, colocar as mãos no abdômen, respirar profundamente e visualizar expansão. O que ocorre na vida é que demais está acontecendo e muitas coisas não estão resultando bem. Um caso que menciono no meu livro Movimento para Autocura fala de conseguir um momento de calma num momento de crise: minha cliente estava muito preocupada e eu entendi isto quando tinha 23 anos! Fiz uma longa massagem na sua cabeça e no abdômen, a ansiedade caiu, ela fez os telefonemas corretos e o problema do momento foi resolvido!
(SL) É isto mesmo, saber onde você está, ter o momento de consciência, do aqui agora e se deixar massagear para se acalmar, liberar a ansiedade e voltar a sentir-se mais alerta da sua realidade, do seu momento.
(MS) Mais uma vez, repito: a idéia é sentir a expansão. Você é maior do que seus problemas.
Comentários finais: (MS) Que conversa agradável, esta entrevista foi muito interessante e importante. Sylvia e Roberto, muito obrigado! (SL) Estar e partilhar entrevistas com Meir são sempre grandes experiências: estamos sempre aprendendo! Vamos repetir! Obrigada Meir, obrigada Roberto. São Paulo, novembro 2009 |
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Cuidando da sua visão noturna |
Sylvia Loretta Lakeland*
Nos meus sete anos de redução gradual e total da visão o fator mais importante para seguir minha vida era a presença da Luz. Eu vivia de fato a partir do nascer até o por do sol lamentando os longos invernos com dias muito curtos e os rápidos verões com só um pouco mais tempo de luz e animação. O que fazer no escuro, como compreender e aproveitar melhor a estrutura dos olhos e da retina nestes extensos tempos de escuridão? Foi preciso tomar consciência deste problema, quebrar hábitos, mudar padrões e criar novas rotinas e exercícios para aproveitar cada vez mais a escuridão, novas oportunidades de continuar a manter os olhos ativos e vivos!Continuar a Ver!
E como são fantásticos os nossos olhos! Cones e bastonetes determinam a qualidade de nossa visão. Encontramos, no ponto de maior percepção visual - a fóvea - os cones, responsáveis pela melhor percepção visual e pela visão colorida. Mas os cones não têm sensibilidade em situações de mínimas de luz. Já os 130 milhões de bastonetes distribuídos em nossa retina percebem movimento, preto/branco, lusco-fusco e atingem o máximo de sensibilidade nas condições mínimas de luz.
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Explore o escuro - Quando totalmente adaptados à escuridão os bastonetes são 30.000 vezes mais sensíveis à luz do que os cones são na luz do dia e atingem uma adaptação noturna completa em uma hora. Assim, ao acordar durante a noite, os bastonetes estarão adaptados aos mais baixos níveis de luz e poderá ver os objetos no seu quarto e andar pela casa toda no escuro! Se acender uma luz forte, toda a baixa sensibilidade se perde. Ao apagar a luz já não perceberá os objetos no seu quarto e o processo de adaptação noturna terá de começar de novo. Portanto, desde já, uma recomendação importante: durma sempre num quarto totalmente escuro, sem luzes acesas ou marcadores de luz de equipamentos com TV, celulares e relógios. Ao acordar durante a noite, não acenda luzes nem invada a geladeira para um copo d’água, deixe-a previamente pronta. As pupilas estarão bem dilatadas, bastonetes em ação e aproveitando a visão noturna.
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Garanta uma boa visão no escuro - Ir ao cinema durante o dia pode explicar bem o que é a adaptação noturna. Quando o filme começa verá somente as imagens na tela além das eventuais luzes nos corredores entre cadeiras. As pupilas dilatam-se e os bastonetes começam a adaptar-se ao escuro. Em seguida, começará a ver cada vez mais e melhor no escuro e poderá caminhar entre as cadeiras sem sentar-se por engano numa cadeira já ocupada! Na fase final do filme, antes das luzes se acenderem terá a sensação de ver a sala cada vez melhor e com mais claridade. De fato, adaptou-se à escuridão durante o filme! Se ainda estiver claro o dia ao sair do cinema a luz brilhante do dia irá ofuscar a sua visão novamente.
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Mais recomendações úteis para a sua melhor visão noturna:
Se estiver num ambiente escuro com a visão bem ajustada, desvie de imediato o seu olhar de qualquer luz forte inesperada. Se olhar diretamente para a luz verá pouco ou nada mesmo por um curto periodo de tempo;
Se tiver de sair de um ambiente escuro no qual sua visão estava adaptada, mas para onde planeja voltar em curto prazo, antes de passar ao ambiente claro tape um olho. Este olho tapado e protegido da luz ficará adaptado ao escuro quando retornar à sala escura.
Deveríamos viver sempre em ambientes com boa luminosidade de dia, mas encontramos muitas situações de má qualidade de luminosidade natural e iluminação artificial quer em ambientes de trabalho quer doméstico além do excesso de luminosidades distorcidas das nossas áreas urbanas durante a noite. A maioria das pessoas não compreende como deve usar a sua visão em ambientes de baixa intensidade de luz criando assim desconfortos visuais a serem corrigidos.
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Seminário de Visão Clara - Como usar melhor nossa visão noturna, 01 de Março 2008, em São Paulo! |
Novidades em 2010 - Entender como funcionam os olhos em relação aos mecanismos de uma boa visão noturna faz parte regular das terapias naturais para a melhora da visão, pelo Método Bates e o Método Meir Schneider de Autocura. “Melhorar a visão noturna” foi tema de um excelente workshop feito por Thomas Quackenbush (Holanda) durante a 21ª Conferencia Internacional de Visão Holística, em novembro 2007 na Alemanha, no qual estive presente como conferencista e participante ativa. Desde 2006, nos Seminários Nacionais de Visão Holística, realizados em São Paulo, temos feito experiências para analisar mais as questões da visão noturna, trazendo sempre as novidades apresentadas nas Conferências Internacionais, em especial com vivências práticas para a melhora da visão noturna, a ligação entre corpo, cérebro e olhos, percepção e visão. Novas vivências de visão noturna irão acontecer nos vários eventos de 2010, inclusive no Yoga dos Sentidos, em Garopaba de 1 a 8 de maio e no próximo Seminário Nacional de Visão Holística, em Perus, de 24 a 26 de Setembro 2010.
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Muitos exercícios para quem tem glaucoma |
Sylvia Loretta Lakeland
Apesar da alteração da pressão intra-ocular (PIO) ser o principal fator que vai, de forma lenta, gradual e indolor, lesando o nervo óptico e causando o glaucoma, sabemos que outros fatores de risco podem lesar o nervo óptico até mesmo em pessoas com PIO normal. O excessivo uso do olho dominante forçando a visão central, em detrimento da visão periférica, pode levar ao glaucoma.
Muitos exercícios corporais e consciência cinestésica para soltar os ombros e as costas além de práticas especiais de movimento para relaxar a rigidez do pescoço são essenciais, pois sem relaxamento do pescoço não há redução da pressão nos olhos! Assim, em primeiro lugar falamos de um relaxamento corporal, sempre a intercalar movimento e massagem, ações ativas e passivas.
Esta mesma alternância de movimentos deve ser observada no nível de trabalho com os olhos: além da massagem facial, as sessões devem prever a intercalação rápida de luz (sunning/ensolar) e escuridão (palming/empalmar), piscar de forma regular para relaxar bem as pálpebras e os exercícios de visão periférica, como balanceio e olhar longe e perto que complementam o programa. Os exercícios devem ser feitos diversas vezes por dia com muita perseverança e insistência, mas com a certeza de que irá diminuir a pressão. Mente e visão ficarão mais relaxados, a reagir com mais suavidade às alterações diárias da pressão intraocular.
Um estudo de Passo MS, Goldberg L, Elliot DL, Van Buskirk EM, publicado no Arch. Ophthalmol. 1991; 109: 1096-8 sobre o tema demonstrou que exercícios regulares aeróbicos ou mesmo andar de bicicleta pode diminuir o nível médio da pressão intraocular em até 20%, em pacientes com suspeita de glaucoma , uma redução bem significativa!
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| Gingko biloba e Omega-3 como agentes antiglaucoma |
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Será interessante acompanhar as pesquisas em andamento sobre o potencial papel do extrato de Gingko biloba que, pelas suas características, entre outras, de melhorar a circulação sanguínea central e periférica, antiisquêmico, anti agregante plaquetário, antioxidante e inibidor tóxico, poderá confirmar-se como um importante agente antiglaucoma.
Além disso, um estudo recente de.Nguyen CT, Bui BV, Sinclair AJ, Vingrys AJ (2007). Dietary Omega 3 - Invest Ophthalmol Vis Sci; 48(2): 756-62 considera que Omega-3 pode ter um papel importante nos cuidados com glaucoma. Este estudo é importante, pois avalia como a simples introdução de alimentos com Omega-3 pode alterar a PIO.
Finalmente, é interessante saber que além de se encontrar Omega-3 em peixes mais oleosos, também em verduras verdes são ricas sem Omega-3 com baixos teores de Omega-6. |
Gingko biloba |
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Complementos
Alimentares para os Olhos * |
Sylvia
Loretta Lakeland
Cuidar dos olhos significa cuidar do corpo como um todo, mas vamos agora explorar as novidades que vão nos ajudar ainda mais a cuidar deste complexo sistema neuro-muscular, os olhos.
Desde 2000, quando meus olhos e a minha visão estavam cada dia em piores condições, além da prática diária dos exercícios de visão pelo Método Meir Schneider de Autocura, procurei manter uma rigorosa dieta alimentar orientada para os meus olhos: assim estão sempre estão incluídas muitas frutas e verduras que contém os importantes carotenóides necessários para a proteção da mácula. Além disso, há nove anos, completo as dosagens que obtenho da alimentação com um complemento alimentar que inclui os carotenóides vitais para a mácula: luteina ,zeaxantina, meso-zeaxantina e asta-zeaxantina.
 
Quando falamos dos olhos devemos nos concentrar em manter sempre muito bem nutrida a mácula, pois na medida em que as pessoas envelhecem, há uma redução na densidade do pigmento macular, fator vital para a qualidade da visão. Este pigmento é composto dos carotenóides: luteina, zeaxantina, meso-zeaxantina e asta-zeaxantina , nutrientes que encontramos nos vegetais, em especial de cor verde escura e em frutas de cor laranja e amarelos.
Conseguimos então manter bons índices de luteina e zeaxantina com a alimentação correta, enquanto a meso-zeaxantina e asta-zeaxantina são obtidas pela transformação da luteina, não sendo encontrada normalmente nos vegetais frescos.
Há bastante tempo pesquisas americanas constataram a importância destes carotenóides na dieta e assim existem no mercado americano bons produtos que contém boas dosagens de luteina e as zeaxantinas, , ajudando assim todos aqueles que tem problemas de mácula, em especial, degeneração macular. Além de muito útil para quem tem estas patologias da mácula, os complementos alimentares ajudam também na prevenção, reduzindo significativamente os casos de degeneração macular.
Assim, ao incluirmos em nossa dieta para os olhos alimentos e complementos alimentares com altos teores de luteina e zeaxantina manteremos por mais tempo a integridade da mácula, ou seja, maior longevidade e com saúde
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| A alegria de olhar, o prazer de ver * |
 A visão
é um processo dinâmico e criativo, totalmente presente no aqui e
agora. E será na calma, com boa respiração e com a mente
tranquila que conseguiremos ver com mais nitidez, com mais clareza.
É
preciso criar o estado de harmonia mas sobretudo é preciso ser
tranquilo.
Os olhos são
consequência daquilo que nós fazemos da nossa vida. Como 90% da
visão acontece na mente de fato vemos por trás dos nossos olhos e
não só com os olhos! Precisamos acalmar a nossa mente super ativa,
relaxar, meditar, brincar e ter o prazer de ver, a alegria de olhar não
só de fora para dentro como de dentro para fora. Da
combinação de ambas formas de ver surge o conhecimento, a
consciência, a iluminação.
Podemos interpretar os
níveis de consciência pela visão: a nossa consciência
é representada pela visão central, precisa e rica em detalhes; a visão
periférica, que percebe movimento e dá uma visão global instantânea do todo,
corresponde ao nosso subconsciente até o inconsciente.
Melhorar a visão é
o caminho da verdade na busca do nosso Ser.
Para melhorar a visão e
manter os olhos saudáveis começamos por reduzir a tensão
pois enquanto vivermos a cultura do stress, estaremos alimentando a
tensão dos nossos olhos e do nosso cérebro visual. Milhões
de pensamentos flutuam instantaneamente pela mente agindo na visão e a tensão se espalha criando as diversas
disfunções da visão que conhecemos tão bem:
hipermetropia, miopia, presbiopia, entre outras. Para não falar das
patologias que desenvolvemos! Somos muito poucos os que temos
uma visão normal ao longo de toda a vida!
| O que quero e não quero ver
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 A compreensão das eventuais causas da redução
na visão pode ser difícil e demorada, mas a questão
básica “o que é que eu não quero ver?” tem de ser respondida, com profundidade e consciência. Quanto antes
respondermos esta questão mais viável será podermos vencer
o dramático caminho da perda da visão.
Até o momento em que algo acontece, julgamos que ver bem por
toda a vida é um fato garantido. Não há razão para
nos preocuparmos em cuidar dos nossos olhos de uma forma regular e atenta,
afinal vamos ver sempre bem!
Até mesmo quando aparecem, já na infância,
alguns dos conhecidos problemas como miopia, astigmatismo ou hipermetropia, a
solução é rápida: o uso regular de óculos,
que resolvem os sintomas imediatos.
Mas as causas estão longe de
serem avaliadas e resolvidas e não dimensionar e cuidar das
razões da não visão traz as suas consequências. Por
exemplo, uma redução gradativa da visão que conduz a uma
alta miopia, poderá eventualmente provocar descolamentos de retina,
formação de cataratas ou ainda uma degeneração
macular ou glaucoma, com uma diminuição dramática e
irreversível da
visão.
Os nossos olhos são
susceptíveis a uma grande variedade de condições
degenerativas, mas já sabemos que não precisamos achar normal nem
aceitar o declínio constante do nosso corpo mas que temos o poder da
regeneração: é através do equilíbrio do
corpo, mente e espirito que vamos buscar e descobrir os meios para melhorar a
visão e ao mesmo tempo compreender como manter uma boa visão, por
toda a vida.. Ver é crer.
“Decidi que voltaria a
enxergar normalmente e comecei a minha busca em 1999. Com fé,
intuição e sobretudo a convicção de que eu era
capaz de despertar e me transformar para voltar a ver, descobri o Tao da
Visão”
Cuidar dos olhos significa cuidar
do corpo como um todo e ao combinarmos algumas regras básicas de
vida podemos alcançar nossos objetivos. Vamos
então seguir algumas estes regras, que não são simples nem
fáceis de cumprir, mas imprescindíveis se queremos cuidar de
nós mesmos, do mundo que nos cerca e de nossa visão - exterior e interior:
1. Desenvolver com perseverança um programa moderado mas regular de exercícios terapêuticos, de visão e de
respiração, para proteger a saúde dos olhos e manter
ativos o corpo, mente e espirito
Nossos olhos afectam e são
afectados por todos os aspectos de nossas vidas portanto trabalhar para
melhorar a nossa visão é um grande desafio. No processo podemos encontrar
grande tensão física, resistências mentais, bloqueios
emocionais e traumas. Ao enfrentar estas barreiras vamos encontrar a
força para vencer e, na medida em que melhoramos a visão, mudamos
as nossas vidas. Através de exercícios de visão muito
fáceis de fazer, pelo Método Meir Schneider de Autocura
(Self-Healing), os diversos exercícios terapêuticos orientais e a
criação de bons hábitos em cuidar dos olhos, é possível
impedir ou sustar a deterioração, o declínio e sobretudo
reverter processos danosos causados por stress. É possível
melhorar a visão. Eu nunca mais parei de fazer os exercícios,
estudei e tornei-me terapeuta de visão. Vamos carregar as baterias! Com
muita Luz!
2. Assegurar uma dieta que dinamiza a circulação,
rica em grãos e fibras, com controle do açúcar e sal, com
ingestão controlada de cafeína, abundante e balanceada em verduras, legumes e frutas,
ricas em antioxidantes
Aumentar as defesas complementando antioxidantes (com vitaminas A,
C, E), B12, carotenóides (com luteina, meso-zeaxantina e zeaxantina),Gingko biloba, carnosina, ácido
fólico e outros micro nutrientes e minerais como zinco, cobre,
magnésio e selénio.
3. Desenvolver melhores condições de vida, quebrando
velhos hábitos e criando novos paradigmas. A meditação
como forte instrumento para conseguir a coerência cardíaca e
visual.
Rever e propor a si mesmo a melhor adequação dos
tempos usados nas diversas atividades, controlando mais o stress diário.
Buscar intervalos para respirar e fazer
os exercícios propostos. Modificar os ambientes de trabalho, explorar mais e melhor a luz natural
desde o amanhecer ao por do sol, até a iluminação artificial dos ambientes, só com luz do tipo incandescente de amplo
espectro (como a luz solar) e boa circulação de ar fresco;
eliminar os hábitos destrutivos como fumo, drogas ou excesso de bebidas
alcoólicas.
4. Estar sempre atento ao corpo e alerta às
alterações na visão:
Lembrar sempre que nós somos os donos do nosso corpo e somos
nós que devemos cuidar dele. Assim é preciso estar sempre atento às modificações que
podem acontecer com a visão e consultar rapidamente o seu médico
oftalmologista além de manter um controle completo no seu médico
oftalmologista, pelo menos uma vez por ano.
“Desde 2000, esta tem sido a minha fórmula
mágica, para recuperar e cuidar dos meus olhos, da minha visão e
da minha vida. A minha missão é cuidar de todos aqueles que
querem conhecer estes caminhos e , como eu, recuperar
a visão”.
Acessórios de Apoio
A experiência
adquirida de fazer meus exercícios de visão quatro horas por dia,
durante três anos, mostrou a importância de utilizar diversos
materiais complementares aos exercícios, para torná-los mais
lúdicos, diversificados e eficazes. Com o apoio de terapeutas de
visão do mundo todo, estamos sempre pesquisando, criando, recuperando e
desenvolvendo novos acessórios que ajudam muito a a prática dos
exercícios de visão.
Gostaria
só de mencionar que existe um CD “Movimento é Vida”
que ajudará muito na motivação e compreensão dos
exercícios mencionados e apresentados neste Simpósio de
Oftalmologia. Outros acessórios: os óculos perfurados, tabelas
diversas, réguas para astigmatismo, tapa-olhos, entre outros
.
*
texto publicado no Jornalternativo,Março 2007 e distribuído no Seminário de Terapias Complementares no XXX Simpósio de Oftalmologia, da UNIFESP – Universidade Federal de São Paulo, Março 2007.
De olho no futuro: reduzir a baixa visão |
Sylvia Loretta Lakeland
Perguntaram-me recentemente o que eu pensava sobre a terceira idade e hoje afirmo: não me agradam estes termos “terceira idade” ou a “melhor Idade” para designar o que considero como sendo o tempo da maturidade, da sabedoria e do conhecimento. E ainda completo dizendo que é o período maravilhoso da auto-suficiência, independência e das oportunidades para novas realizações pessoais.
Do meu extenso contacto com pessoas de todas as idades desde 2003, em especial com adultos acima dos 50 anos, quer no Parque Ibirapuera em São Paulo ou nas aulas com exercícios de visão nos grupos de apoio e em sessões individuais, nos quais praticamos os exercícios para o aperfeiçoamento natural da visão, tenho observado que, do número crescente de pessoas com problemas de visão (PBV - pessoas de baixa visão), são muito poucos os que têm a consciência da gravidade dos seus problemas, não entendem o efeito limitante destes distúrbios, não sabem explicar o que causou estes danos e muito menos como prevenir e se cuidar nestas condições dramáticas. A quase totalidade destas pessoas não sabe que é uma portadora de baixa visão ou visão subnormal e que esta condição pode ser ajudada por programas de reabilitação além de muitas vezes ser evitada se houvesse uma boa prevenção.
Fórmula para este tempo da maturidade: boa saúde física, mental, emocional e boa visão!
Só é possível ser de fato auto-suficiente e independente em qualquer idade e, em especial, na maturidade, se estivermos com boa saúde e enxergarmos bem, com o coração e os olhos. Portanto vamos desde já pensar em prevenção no caso dos jovens e adultos: evitar a condição da baixa visão começa com uma consciência alerta somada a aquisição do conhecimento sobre os problemas da visão, suas causas e fatores de risco, seguida de um plano amplo de prevenção. Estamos a falar de problemas de alto risco que podem levar à cegueira e citamos, entre outras, as cataratas, glaucoma, retinopatia diabética e a degeneração macular.
Há muito a ser feito - Dr. Laércio Motoryn, médico oftalmologista integrativo brasileiro, em palestra dada na 20ª Conferencia Internacional de Visão Holística, realizada em Genova - Itália, observou: “para os que já estão na condição de uma visão subnormal ou baixa visão é importante saber que há muita coisa a ser feita. Resultados muito interessantes tem me motivado cada vez mais, ao adotar uma abordagem interdisciplinar, integrando a oftalmologia especializada (tratamentos, recursos ópticos, não ópticos e eletrônicos) às terapias naturais de aperfeiçoamento da visão com o Método Self-Healing de Autocura e Movimento, na busca do bem estar global de cada pessoa, para si mesmo e integrado no seu mundo social. Apresentamos eu e Sylvia Lakeland, um trabalho que mostrou a progressão, a evolução desde o primeiro atendimento, a prática dos exercícios oculares por meses seguidos e a constatação de que a melhora se refletiu tanto na esfera física dos olhos e do organismo como um todo, até a aceitação da condição de uma forma de uma forma serena e integrativa.
Quero acreditar que meus colegas médicos se abram cada vez mais para integrar no âmbito de seu trabalho, a presença de profissionais da saúde, a humanização da relação médico-paciente, o uso adequado das tecnologias que evoluem a cada dia, de modo que possamos, sob a constante supervisão do Criador tornarmos possível que o paciente faça uso de seu potencial, seus recursos físicos, emocionais e espirituais para ter sucesso na sua jornada pela vida.”, concluiu Dr. Motoryn.
Pesquisa 2003-2007 com adultos de Baixa Visão cria impacto - Na Conferencia seguinte, realizada na Alemanha, 2008, Sylvia Lakeland apresentou, com enorme impacto e participação de todos, os resultados de sua pesquisa sobre o comportamento de adultos PBV e alterações em função do apoio do Método Meir Schneider Self-Healing, Método Bates e outras técnicas naturais de melhora da visão, além dos exercícios terapêuticos orientais.
Ficou claro que os adultos PBV são na sua grande maioria esquecidos e ignorados pelo sistema social, onde a solidão, isolamento, separação e fragmentação social são algumas das barreiras que precisamos ultrapassar para melhorar a qualidade de vida destas pessoas. O desafio é enfrentar estas barreiras considerando-as como parte de um sistema de feedback integrado que permita a expansão do amor e do empenho (Dean Ornish) para a conquista da saúde e melhor visão. Na medida em que se consolida a relação entre o educador terapêutico e seu paciente, aumenta a consciência desta maior ligação e a partilha dos resultados conduz a uma sensação de plenitude pelos resultados alcançados.
O educador visual/ terapeuta tem um importante papel a cumprir, ao reunir todas as partes e peças do sistema ao criar programas holísticos em longo prazo, com muito amor, confiança e empenho. Envolve encorajar a plasticidade cerebral para melhorar a qualidade de vida de cada adulto PBV. Ao compreender todos os aspectos envolvidos - como o relaxamento da tensão, a meditação corpo/mente, os exercícios e técnicas de melhora da visão e do corpo, nutrição funcional e aspectos de melhora da qualidade de vida - cria-se uma relação integrada e plena entre o adulto PBV e seu educador terapêutico. E, sobretudo, permite que cada adulto de baixa visão tenha novas oportunidades para se manter saudável para uma melhor qualidade de vida e de visão, direto do coração! |
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Ver é Crer |
Sylvia Loretta Lakeland *
Os nossos olhos são susceptíveis a uma grande variedade de condições degenerativas, mas se aprendermos a nos cuidar, poderemos olhar para o futuro com confiança de que é sempre possível ver melhor até o fim da vida. É preciso acreditar!
Até o momento em que algo acontece, julgamos que ver bem por toda a vida é um fato garantido. Não há razão para nos preocuparmos em cuidar dos nossos olhos de uma forma regular e atenta, afinal vamos ver sempre bem! Até mesmo quando aparecem, já na infância, alguns dos conhecidos problemas como miopia, astigmatismo ou hipermetropia, a solução é rápida: o uso regular de óculos ou lentes de contacto, que resolvem os sintomas imediatos.
Mas as causas estão longe de serem avaliadas e resolvidas e não dimensionar e cuidar das razões da não visão traz as suas consequências. Por exemplo, uma redução gradativa da visão que conduz a uma alta miopia, poderá provocar descolamentos de retina, formação de cataratas ou mesmo uma degeneração macular senil(DMS) ou glaucoma, com uma diminuição dramática da visão.
A Degeneração Macular Senil (DMS) é uma das principais causas de cegueira legal no mundo e segundo a Fundação Americana do Cego, são cerca de 10 milhões de indivíduos que perdem parcial ou completamente a visão nos Estados Unidos, incluindo 5.5 milhões de pessoas acima dos 65 anos.
O que não quero ver
A compreensão das eventuais causas da redução na visão pode ser difícil e demorada, mas a questão básica “o que é que eu não quero ver?” tem de ser respondida, com profundidade e consciência. Só assim é que podemos vencer o dramático caminho da perda da visão.
Vamos então seguir algumas regras básicas de vida, que não são simples nem fáceis de cumprir, mas imprescindíveis se queremos cuidar de nós mesmos, do mundo que nos cerca e de nossa visão - exterior e interior:
- Desenvolver com perseverança um programa moderado de exercícios terapêuticos, de visão e de respiração, para proteger a saúde dos olhos e manter ativos o corpo, mente e espirito
- Assegurar uma dieta com controle do açúcar e sal, abundante e balanceada em verduras, legumes e frutas, ricas em antioxidantes
- Aumentar as defesas complementando antioxidantes (com vitaminas A, C, E), B12, carotenoides (com luteina e zeaxantina),gingko biloba, carnosina, ácido fólico e outros micronutrientes e minerais como zinco, cobre, magnésio e selénio
- Criar melhores condições de vida, quebrando velhos hábitos: melhorar os ambientes de trabalho, mais e melhor iluminação (só luz de amplo espectro e incandescente) e boa circulação de ar fresco, parar de fumar entre outros hábitos destrutivos e coordenar mais os tempos, controlando melhor o stress diário
- Estar sempre atento ao corpo e alerta a alterações na visão: fazer pelo menos uma vez por ano um controle completo (com dilatação da pupila) no seu oftalmologista.
Movimento é Vida : sentir o corpo e os olhos
Descubra o seu corpo e procure relaxar os vários grupos de músculos, enquanto estimula a circulação permitindo melhor fluxo do sangue e funcionamento dos nervos. São os princípios do Método Meir Schneider de Autocura: conheça os exercícios, as técnicas de respiração , as massagens e tome consciência dos pontos de tensão no seu corpo. Por exemplo, sinta os seus ombros, pescoço e cabeça, ou ainda mãos e punhos. Faça os exercícios indicados e sinta como cada parte do corpo se dissolve. Perceba onde já conseguiu relaxar e onde está tenso. Lentamente a percepção aumenta, a respiração fica mais tranquila e regular, relaxando dos pés até a cabeça. E agora é hora de fazer os exercícios de visão, ver e crer !
Um Dia da Visão Clara
Para colocar em prática as regras básicas para uma nova vida, Sylvia Loretta Lakeland, terapeuta Self-Healing, especializada em melhora natural da visão, nos EUA, promove regularmente o “Dia da Visão Clara”, com exercícios corporais e de visão, nutrição e nutrientes para os olhos, além dos acessórios para os exercícios de visão(óculos perfurados/tapa – olhos/ CD etc.) Fique atento às próximas datas a partir de 2007.
*Artigo publicado no Jornalternativo, edição 48, Novembro 2006
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